冷え性を治して開運♪

私は週に一度ヨガの教室に通っています。

その教室では、必ずレッスンのはじめに、足の裏をほぐします。

まず、足の指を親指と隣の指と二本、一本ずつ両手で持って、交互に倒したりそらしたりします。




手首を回転させ、指の間をほぐすようにします。20回ほどやって、ほぐれたような気がすれば、隣の指へ。人差し指と隣の指です。

こうやって、足の指の間をほぐしていきます。







そのあと、足の裏を軽く揉みます。
足の指を曲げたときに真ん中にくぼみができます。（湧泉）
ここを中心に、自分で違和感のあるところは揉みほぐします。





次に、足の指に反対の手の指を組みます。



なるべく深く組みます。
最初はうまくできませんし、痛みもあると思います。
組んだら、残りの手で、足の指に組んだ手ごと覆い、ギューっと握ります。かなりの痛みを感じる人もいます。だんだん慣れていきます。

最後に、足の裏を手を「グー」にしてたたきます。

こうやっていろいろやってみてはじめて、普段は足を触ることは少ないということがわかります。

足にはたくさんのツボがあることを知っているのに、あまり足をほぐすということをしていません。
やっていたとしても、足の裏をツボ押しや指で押すくらいではないでしょうか？

冷え性が解消されるとまではいかないかもしれませんが、やったあとは、すっきり感と、足がぽかぽかしてくる感じを必ず感じてもらえると思います。

足がむくむかたにもオススメです。