冷え性を治して開運♪

私は週に一度ヨガの教室に通っています。

その教室では、必ずレッスンのはじめに、足の裏をほぐします。

まず、足の指を親指と隣の指と二本、一本ずつ両手で持って、交互に倒したりそらしたりします。




手首を回転させ、指の間をほぐすようにします。20回ほどやって、ほぐれたような気がすれば、隣の指へ。人差し指と隣の指です。

こうやって、足の指の間をほぐしていきます。







そのあと、足の裏を軽く揉みます。
足の指を曲げたときに真ん中にくぼみができます。（湧泉）
ここを中心に、自分で違和感のあるところは揉みほぐします。





次に、足の指に反対の手の指を組みます。



なるべく深く組みます。
最初はうまくできませんし、痛みもあると思います。
組んだら、残りの手で、足の指に組んだ手ごと覆い、ギューっと握ります。かなりの痛みを感じる人もいます。だんだん慣れていきます。

最後に、足の裏を手を「グー」にしてたたきます。

こうやっていろいろやってみてはじめて、普段は足を触ることは少ないということがわかります。

足にはたくさんのツボがあることを知っているのに、あまり足をほぐすということをしていません。
やっていたとしても、足の裏をツボ押しや指で押すくらいではないでしょうか？

冷え性が解消されるとまではいかないかもしれませんが、やったあとは、すっきり感と、足がぽかぽかしてくる感じを必ず感じてもらえると思います。

足がむくむかたにもオススメです。

冷え性のツボは、「三陰交」と「照海」。

三陰交は、内くるぶしの頂点（一番高いところ）から、指を四本並べた幅分上にあります。

太い骨の後ろにあるくぼみです。

照海は、内くるぶしの頂点から真下に指を二本並べた幅下にあります。

脚の内側、くるぶしの上から、くるぶしの下あたりをマッサージしてみて、痛いところ、気持ちのいいところは軽くおしたり、オイルを使ってマッサージしましょう。

冷えていると、紹介したつぼは必ず痛みがありますが、わからない場合は、ツボを探すことに必死にならずに、気持ちのいいところやこっているような気がするところをマッサージするだけでも、かなり効果があると思います。


脚には、冷え性に効くツボがほかにもあります。
冷えると感じるところ、辛いところ、気持ちいいところ、滞ってるような気がするところなど、やさしくマッサージしてみましょう。

冷え性の人にとって、必需品。

可愛くって、ほんわりココロもあったかくなるグッズを選んでみました



トラセリア ファーブランケット


もこもこのブランケットはファー仕様。
やわらかなブラウン系カラー、お部屋にもなじみやすい。約W88×H63cm

本当は赤ちゃん用ですが、ひざかけにちょうどいい大きさです。

ふわふわが気持ちいいお気に入りのあったかグッズになりそうです。



ピエ（Pied）ルームシューズ


★ピエ（Pied）ルームシューズ★
【ピエ（pied）　スワールモカブーツ　PED-204】★代引き手数料...

やはり冷えは足首から。

長さもたっぷりのルームシューズ。



NIMES（ニーム） 変そくリブ オーバーニーソックス



ニーソックス、1年中活躍してくれますね。NIMES（ニーム）
変そくリブ オーバーニーソックス

お家でこんなかわいいソックスを履いてたら、疲れも取れそうです。

くしゅくしゅと履いてもかわいいですね！



エミーホットポット（ゆたんぽ）　



エミーホットポット（ゆたんぽ）　アニマル

カワイイ！ふわふわなあったか湯たんぽです。

体をしんから温めるのはやっぱりお風呂ですよね。
夏も冬もシャワーだけという人もいますが、体が冷える人は湯船に入る習慣をつけましょう。

40度くらいのぬるめのお湯に、ゆっくりとつかります。

よく半身浴をするといいといいますが、たしかにゆっくりつかるためには、胸までつからないほうがいいのですが、そうすると、首や肩が冷えてしまいます。

そうすると首や肩にたまった疲れが取れないので、入浴中は肩にタオルなどをかけておくか、出る前に肩まで十分につかりましょう。

また、入浴するときに、お湯に血行を促す効果のある、レモン・ローズマリーを2滴ほど加え、よくかき混ぜて入ります。

レモンの精油は。感情の乱れなどにリフレッシュ効果があり、気持を鎮めます。
ローズマリーの精油は、適度の鎮静作用があり、疲労した筋肉を楽にしてくれる働きもあります。

お風呂でゆっくりあたたまるとともに、アロマテラピーの力を借りて、今日の疲れを取って、ストレスも解消しちゃいましょう。


レモン



生活の木エッセンシャルオイル【レモン】3ml

ローズマリー



生活の木エッセンシャルオイル【ローズマリー・シネオール】3ml

冷え性には、紅茶としょうがのお茶で、体をあたためましょう。

紅茶に含まれるカフェインは、コーヒーよりも多く、紅茶は脂肪燃焼効果が期待できます。利尿作用もあるので、むくみを解消する効果もあります。

脂肪が気になる方は、買い物へ行く、ペットのお散歩など、体を動かす前に紅茶を飲むと効果的です。

さらに体を温めて、脂肪代謝を早めるなら、しょうがのしぼり汁を加えたジンジャーティーがおすすめです。すったしょうがをそのまま入れてもいいですね。
最初は飲みにくいかもしれませんが、慣れるとなかなかおいしいです。

食後や朝目覚めたとき、夜寝る前に飲めば、体が活性化して、冷え体質を改善します。特に冷えで脂肪をため込みやすいタイプにおすすめです。

シナモンでも同じような効果が期待できます。
シナモンは、糖が脂肪に変わるのを防ぐ働きがあります。
シナモンが好きな人は試してみるとよいでしょう。

ジンジャーティーはもう試してみた、ジンジャーティーでは少し物足りない人は、漢方の力を借りて、「薬茶」を試してみましょう。

蓮の葉　6g
桑の葉　4g
ハトムギ　20g
サンザシとジンギク　各10gくらい
シナモン　1本
しょうが　4g
ナツメ　2個

以上の材料を、2リットルの水に入れ、煮出します。

これを、普通のお茶のように飲みます。

材料は、漢方薬局で手に入ります。

では、どうして「冷え性」になるんでしょうか？

私自身も冷え性なので、調べてみることにしました。

やっぱり、正しくその仕組みを知ることが、改善の第一歩ですからね。

そうして、冷え性がなくなるように努力してみることが大事ですよね！

まず、あげられるのが、女性ホルモンの関係です。

女性ホルモンと自律神経は互いに影響し、作用しています。
女性ホルモンのバランスが崩れると、交感神経と副交感神経がうまく働かなくなったり、体に影響が出ることもあります。

これが、体温調節機能の低下を招いた場合、冷え性の原因にもなります。初潮・出産・閉経など、女性ホルモンのバランスが大きく変化する時期に冷え性になることも多いのです。

手足は冷えているのに、顔がほてっていたり、生理が不順だったり、憂鬱な気持ちになったりする人はホルモンのバランスが崩れている可能性があります。


二つ目は、皮膚そのものの温度センサーが壊れてしまっている場合もあります。
現代は、室内の温度を調節していますので、人間が本来持っている体温の調節機能が低下してしまっているのです。

これは、思い当たる人も多いのではないでしょうか。


もうひとつは、血行です。冷え性の人はよく血行が悪いという言葉を使います。
いつも特定の部分の冷えるのは、そこに温かい動脈血がうまく流れていかないからです。

体のある部分に冷たい静脈血が滞っている状態になっているのです。
また、貧血や低血圧も冷え性の原因となります。これは手足の先が冷たい人に多い症状です。

顔や爪の色が悪かったり、ダイエットをしている人は貧血に注意したほうがよいでしょう。

私、冷え性で…ってよく女性は言います。

体温の調節がうまくできなくなってしまったのが、「冷え性」です。

ずっとデスクワークをしていると、足が冷たくなってきて暖かくならない。腰が冷えて、腰が痛くなる。おなかが冷えて、張ってきて痛くなる…ひどくなると、痛みを伴ってきます。

ちょっとした体の痛み、不調も、実は「冷え」からきていることに気づいていない人も多いんです。

冷え性の人は、普通の人が感じない場所でもどんどん体が冷えていきます。

たとえば、オフィスなどです。

電気機器も使っているし、人もたくさんいるので、動き回っている人などは、暑ささえも感じるオフィス。

でも、冷え性の人は、そんな中でもデスクの下で、足がどんどん冷えていくのです。

温めるためには、カイロを貼り、上着を一枚多く、そして膝掛けをかけたり、ソックスをもう一枚。

その姿を見た男性は「寒いの？！」と信じられないといった顔。

別に、好きで冷え性やってるわけじゃないですけど。

しかも、その性質ゆえに、どうしても目立ってしまう。

別に目立とうとして、たくさん着込んでるわけじゃないですよ！

トイレに行ってもたくさん着込んでいるので、面倒くさいし、そのうちお腹も張ってきて何も考えられない…
仕事どころじゃないわよ
と、キレそうに…

本当に冷え性は大変。

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